RYGGÖVNINGAR

Stå på alla fyra - lyft motsatt arm och ben. Övningen blir svårare med en hantel i handen.

• Spänn magen och lyft upp bålen, gå långsamt tillbaka
• Lättare med; -armarna efter sidorna
• Tyngre med;  -i kors över bröstkorgen  alt. med händerna på nacken