Den funktionella träningen aktiverar muskelgrupperna och cirkulations apparaten så att arbetet efterliknar belastningarna under en match.

Det dynamiska muskelarbetet påminner om de som uppstår i spelet med återkommande kroppskontakt kombinerat med korta förflyttningar.

Löpmomenten efterliknar belastningarna vid snabba spelvändningar.

Stabiliserings- och balansövningarna förbättrar de fysiologiska föutsättningarna inför teknikinlärning.